#19 Drei Dinge die dir zu mehr Freiheit verhelfen, obwohl Zeit und Geld knapp sind.

Was ist wahre Freiheit?

Alle Welt redet von "frei sein", sich "frei fühlen", in "Freiheit leben".

Doch was bedeutet das?
Solltest du nicht gerade physikalisch im Gefängnis sitzen, dann bist du doch frei - oder?
Du kannst jederzeit tun was du willst und sein wer du willst - oder etwa nicht?

Die Welt ist groß, mit unendlich vielen Ressourcen, so dass es jedem von uns möglich sein sollte so zu leben wie er oder sie möchte.

Doch wenn das so ist, warum fühlen sich so viele von uns dennoch gefangen?
Wenn wir doch so frei sein könnten in der heutigen Welt - woher kommt dann der Käfig, den gerade so viele Mütter um sich herum spüren. Ein Käfig der die Mütter daran hindert in die freie und weite Welt hinaus zu fliegen und sie zu erobern. Der zu sein der man wirklich ist und das zu tun, was Wellen der Begeisterung in einem auslöst.

Erfahre im Podcast drei Tipps, wie du die dich aus deinem Käfig befreien kannst, obwohl du keine Zeit oder Geld hast.

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#018 – Expertin Melanie Mittermaier – Liebescoach – Über Sex-Flauten, Weiblichkeit und Partnerschaft

Der Gast im heutigen Experten-Interview ist Melanie Mittermaier. Sie selbst nennt sich "Liebescoach".
Ihre Leidenschaft und Expertise liegt auf dem Gebiet der Partnerschaft, Liebe und Sex. Sie hilft Paaren in Sex- und Beziehungskrisen. Melanie ist verheiratet und hat selbst zwei Kinder.

Wir tauchen ein in die Herausforderungen einer Partnerschaft mit Kindern. Vielleicht wolltest du immer schon wissen wie du es mit Kindern schaffen kannst, wieder mehr Kribbeln zurück zu bekommen, dich wieder ganz als Frau zu fühlen und was ihr bei Sex-Flauten tun könnt.

„Leben darf leicht gehen und Spaß machen, Liebe auch!“
(Melanie Mittermaier)

Und genau das ist das Ziel dieses Interviews.

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#17 Warum Stress Mamas depressiv machen kann

Die Geburt des eigenen Kindes ist für die meisten Paare der schönste Moment ihres Lebens – und auch der Moment, in dem sich ihr Leben schlagartig verändert.

Doch dieses wundervolle Ereignis eines Kindes hat für die meisten Mütter eine Kehrseite, denn es ist zeitgleich auch die größte Herausforderung, verbunden mit einer Menge Stress.

Eine Herausforderung, die uns Mütter unser Leben lang begleitet. Neben schlaflosen Nächten, gefühlten 1000 mal pro Tag Windelwechseln, Haushalt schmeißen und den sonstigen vielen Anforderungen des Familienlebens werden die eigenen Bedürfnisse meist nach hinten gestellt. Die Familie geht vor!

Welche große Gefahren es birgt, wenn der eigene Körper, Geist und Seele permanent warten müssen, unglaublicher Stress entsteht und warum genau das bis zur Depression führen kann, erkläre ich in diesem Podcast.

Und natürlich zeige ich dir auch drei Wege auf, was du gegen deinen Stress als Mama tun kannst.

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#016 – Experte Torsten Hardiess – Trainer der GfK – Werde dir deiner Bedürfnisse klar!

Thorsten Hardiess ist Diplom Psychologe und Trainer für Gewaltfreie Kommunikation. Er vermittelt sein Wissen weltweit bei Vorträgen, Seminaren und im persönlichen Coaching.

Während seines Psychologie-Studiums hat sich Torsten im Schwerpunkt auf die Glücksforschung spezialisiert und hat zu diesem Zeitpunkt so die Gewaltfreie Kommunikation von Marshall Rosenberg kennen gelernt. Das Rosenberg-Modell hat ihm mit sehr wenig Theorie sehr viele Erkenntnisse verschafft, so dass er beschlossen hat sich der GfK sein Leben zu widmen.

In diesem Interview tauchen wir gemeinsam mit Torsten in die Welt der Gewaltfreien Kommunikation ein und klären, warum es so wichtig ist sich seiner Gefühle und Bedürfnisse bewusst zu sein.

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#015 – Erschöpft und genervt – was tun?

Kennst du das?

Dein Nervenkostüm ist erschöpft und du reagierst dann oft ganz anders als du möchtest?

Und fragst dich dann: Welche Wege gibt es das zu ändern?

Genau darum geht es in diesem Podcast.

Er soll dir Wege aufzuzeigen, die dir helfen anders zu reagieren oder gar nicht erst genervt zu sein.

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#014 Experteninterview Markus Stork – Trainer & Coach – Dem Stress auf der Spur

Markus Stork ist Coach und Experte gegen Stress.

Als Familienvater von zwei Kindern kennt er die Herausforderungen, die das mit sich bringt und beleuchtet für uns das Thema "Stress" auf ganz neue Weise.

Markus beschäftigt sich bereits seit seiner Jugend mit Entspannung und Neurowissenschaften, ist Trainer, Speaker, Coach und Buchautor.

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Podcast #013: Albtraum „ade“ in 5 Minuten – und du sofort wieder beim wohlverdienten Schlaf

Kinder träumen nachts sehr lebhaft. Sie verarbeiten in ihren Träumen die Erlebnisse des Tages, ihre Sorgen, Ängste und Wünsche.

So toll und bunt die Träume sein können, so schrecklich sind sie oft auch. Kinder unter 6 Jahren können noch nicht zwischen Träumen und Realität unterscheiden. Alpträume sind daher gerade für kleine Kinder sehr real. Zusätzlich sind sie auch deswegen für sie so schlimm, da sie mit ihren Ängsten noch nicht gut umgehen können.

Wie oft kommt von uns Erwachsenen der Spruch: "Es war nur ein Traum!" Der hilft den Kindern überhaupt nicht weiter. Für die Kinder fühlte sich der Traum real an und sie haben Angst davor erneut einzuschlafen. Und wir Eltern sind dann ratlos und frustriert, da unser Kind einfach nicht mehr einschlafen kann. Am nächsten Morgen wachen dann alle entsprechend übermüdet auf.

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Podcast #012 Expertin Christine Hofmann – Speakerin, Autorin, Coach – Mit mehr Glück und Gelassenheit durchs Leben.

Christine Hofmann ist Speakerin, Autorin und Coach - von Herzen.

Es ist ihre Lebensaufgabe Menschen zu ihrer wahren Kraft zu führen und dabei auch den Blockaden auf die Spur zu kommen. Die nehmen mittlerweile schon von weitem freiwillig vor ihr Reißaus.

Ganzheitliches Blockaden lösen ist ihr Spezialgebiet, sie zählt mit zu den besten Coaches auf diesem Gebiet, im deutschsprachigen Raum.

Zusätzlich ist Christine Mutter von 2 Kindern und 2 Pflegekindern, eine ganz besondere Herausforderung.

Im Podcast verrät sie ihre Geheimnisse zum Lösen von Blockaden und viele kleine Tipps und Tricks bezüglich ruhig und gelassen bleiben.​ 

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Podcast #011: In 5 Schritten zu mehr Gelassenheit

Welche Mutter kennt das nicht:
Wir bitten das Kind zum Essen zu kommen – keine Reaktion.
Etwas lautere Ansprache – keine Reaktion.
Wir gehen hin, sagen es persönlich, ein kurzes „ja“ - sonst keine Reaktion.
Spätestens beim 4. mal wird die Stimme lauter und die eigenen
Gefühle fangen an in uns hoch zu kochen. Ärger, Wut und den Wunsch laut zu schreien. Und manchmal tun wir das dann auch – und fühlen uns fürchterlich danach.

Und wüsstest du jetzt nicht gerne, wie du das zukünftig ändern kannst?

Dann höre dir den Podcast an. 😊

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Podcast #010: Experteninterview Dr. Ben Baak – Sportwissenschaftler – Ohne Sport mehr Fitness und Vitalität im Mama-Alltag

Angetrieben von einem sehr bewegenden Ereignis in jungen Jahren, hat Dr. Ben Baak den tiefen Wunsch Menschen in Bewegung zu bringen. Er hat den Satz geprägt:
„Wer im Leben etwas bewegen will, fängt am besten bei sich selbst an!“

Ben verrät uns, warum Sport gar nicht nötig ist und wie wir als Mütter mehr Bewegung problemlos in unseren Alltag unterbringen können.

Wie klingt das?

Es ist seine Passion, weil er weiß wieviel möglich ist, wenn wir Menschen uns Zeit für uns selbst nehmen und wir es uns selbst wert sind, etwas für uns selbst zu tun.

Dr. Ben Baak ist Sportwissenschaftler mit Studium und Pomotion an der Sporthochschule Köln. Dort einige Jahre wissenschaftlicher Mitarbeiter, bis er mit einem Freund die FitOffensive gegründet hat mit dem Ziel: Fitness und Vitalität wieder mehr in den Alltag der Menschen bringen.

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